大龄孕妇孕期调适及必须的检查项目有哪些？
30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。双脚抬高有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。放松运动在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。蹲姿练习如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。饮食健康随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。放慢工作脚步不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。寻求帮助如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，有的还可以在工作上帮你分担一点。大龄准妈妈必要的检查超声波检查一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何发育异常的情况，如腭裂、脏器异常。绒毛及羊水检查在11周左右，用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫腔到达胎盘位置，取出少许绒毛组织，进行检查。也可在16周左右，在麻醉的状态下，以针头穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脱落细胞，进行检查。这些都是很准确地检测胎儿是否异常的方法。甲胎蛋白检测 在16—20周进行，是一种无危险的血样检查，测定血液。大马哈鱼防老年眼疾
美国“每日健康新闻”8月13日报道，《美国临床营养学杂志》刊登了欧洲研究人员完成的一项最新研究发现，经常吃大马哈鱼等肥鱼有助于防止渗出型年龄相关性黄斑退化（AMD）所导致的视力衰退，此病是65岁以上老年人致盲眼病中最常见的一种。 研究人员发现，每天从大马哈鱼中摄取的DHA和EPA（二十碳五烯酸）300毫克以上，可使AMD危险降低70%。 新研究主持人伦敦卫生与热带医学院的阿斯特丽德·弗莱彻表示，这项研究首次表明，在欧洲人群中，吃肥鱼可防AMD眼疾。她指出，每周吃两次大马哈鱼（。
